돈 들여서 살 빼지 마세요. [-15키로 뺀 직접 후기]

여름이 서서히 다가옵니다.
여름하면 가장 떠오르는 것...! 바로 다이어트 인데요.
여름만 되면 각종 성형외과 피부과 한의원까지 한약이나 양약, 수많은 시술들이 우리를 유혹하곤하는데요
제가 직접  #약 도 없이, #다이어트보조제 없이, 식단 없이 뺀 허벅지 조지기 팁을 알려드릴려고 합니다.

같은 바지 다른컬러...
165에 68키로와 53키로 비교 샷입니다.
한눈에 보기에도 허벅지가 많이 줄어들었죠?
저는 상체보다는 하체비만이기 때문에 참 고민이 많았습니다.
한창 하체 살을 빼기위해 지방흡입을 제외하곤 다 해봤어요.
하지만 가격에 비해 미미한 효과와 불어나는 텅장...
돈 한 푼 없이 허벅지 조졌던 방법 알려드려요.
정말 너무 간단한데요. 저는 허벅지 67센치에서 53센티 약 14센치나 줄어들었답니다

 

1. 2키로 정도 천천히 걷습니다.
처음부터 고강도의 운동을 할경우 근육이 다치거나 다리가 오히려 부울 수 있어요.
2. 그 다음 2분 가볍게 뛰기 그리고 1분 걷기 반복을 2키로 해주었습니다.
가볍게 뛴 후, 걷기 반복을 하다보면 호흡이 거칠어 질 수 밖에 없는데요.
숨쉬기 운동이라고도 하죠. 호흡을 거칠게 하다보면 복부를 많이 사용하게 되면서 뱃살 제거에도 효과가 있답니다.
3. 전속력으로 달릴 수 있을 만큼 달리고 2분걷기.
전속력으로 달리다보면 가볍게 조깅하는 것보다 훨씬 힘들기 때문에 걷는 시간을 늘려줍니다.
체력이 따라주지 않을경우 5분까지 걸어도 좋습니다.

이 방법으로 저는 1년동안 15키로 정도 뺏고, 다른 다리 운동 없이도 허벅지 센치는 14센치나 줄일 수 있었습니다.
하지만 뭐든 꾸준히 해야한다는 것 아시죠? 그리고 운동 전과 후 적절한 스트레칭으로 몸을 풀어주어야 오래 건강하게
다이어트 할 수 있다는 점도 명심하시길 바랍니다.
다음번엔 또다른 팁! 기대해 주세요.