먹을 거 다 먹고 -15키로 뺐던 실생활 팁

안녕하세요. 당순네 입니다.
사진이 어마어마 하죠잉...?
저의 실제 몸뚱이입니다. 허허허...
저는 165키로에 68까지 찍고, 현재 52-53키로를 유지하면서 총 15키로를 감량하였는데요.
사진으로 보기에도 감량한게 팍 느껴지죠?

무단으로 사용할시 법적 조치

저는 걷기 다이어트로 15키로를 감량하였는데요. 가장 중요했던건 건강을 해치지 말고 감량을 하는 것이었어요.
저는 약 5년동안 야금야금... 원래도 통통한 몸이었는데. 10키로 정도가 훅 쪘어요.
그러면서 몸이 안좋아지고, 빈혈이나, 다리저림 손저림들 혈액순환도 잘 되지 않더라구요.
건강을 해치지 않으면서 다이어트를 할 수 있고, 요요현상이 오지 않도로고 하기 위한 방법이 바로 걷기 입니다.
사회생활을 하면서 걷기란 사실 쉽지 않은데요. 일상 생활에서 걸을 수 있는 팁을 알려드릴려고해요.
저는 일부러 걷기도 했지만, 일상생활에서 걷기 실천을 하면서 습관을 들였어요.

살 뺄 시간이 없다고 하지만, 예 맞아요. 요즘은 살 뺄 시간이 정말 없는 시대잖아요. 내가 쉴 시간도 없는데.
제가 알려드린 팁으로 일상생활 힘들지 않게 살빼고 우리 조금더 가벼워진 몸으로 살아봐요 :)

제가 다이어트를 하면서 가장 많이 했던 것!
이정도면 할 만하지 않나? 하실거에요.
많이 움직이면 살이 빠질 것 같지만, 혈액순환이 되지 않으면 살이 더 찌는 그 느낌 아시죠...?

다이어트를 위한 정말정말 간단한 팁. 이정도도 못지키면 못빼요....ㅜㅜ

1. 10키로 걷기!! 라고 하면 10키로를 언제 걸어... 하시는 분들을 위해서...
진짜 팁은 전철이나, 버스에서 내려 집으로 걸어오는 길 아파트 혹은 동네 한바퀴 넓게 돌아서 들어오기 입니다.
저는 역세권이라 전철에서 두시간 앉아있다가 집에 오는 길이 6분정도 밖에 되지 않아요. 그래서 집에 들어오기전 아파트 단지를 한바퀴 넓게 들어옵니다. 그러면 약 15분 정도 걷기가 실천이 되요. 이정도는 조금 가벼운 마음으로 할 수 있지 않을까요?

2. 저는 종일 서서일하는 날이 많아요. 서서 일하는 날은 에너지 소모가 많이 되지만 다리가 많이 붓더라구요.
그러면 순환이더 안되는 것 같고, 더 살찐것 같고... 그래서 서서 일하는 날에는 앉았다 일어서기는 1시간에 10번씩 해줍니다. 다리가 너무 경직되어있으면 오히려 좋지 않더라구요. 앉았다 일어서기를 하면 뒤쪽 오금을 풀어주면서 혈액순환에 도움이 될 수 있습니다. 별거 아닌것 같아도 꽤 좋은 팁이라고 할 수 있어요.

3. 마지막은 발바닥 마사지 입니다. 발바닥은 하루종일 우리 몸의 무게를 견디느라 피로가 쌓이는데요. 발바닥이 피로하면 걷기도 힘들고, 앉아있는 것 조차 피로해져요. 저는 다이소에서 골프공을 사서 앉아있는 서서있든 텔레비전을 보든 핸드폰을 보는 발바닥으로 밀면서 마사지 해주는데요. 이거 정말 아픕니다. 다리 순환이 안되시는 분들은 더욱 아프실거에요. 하지만 계속 하다보면 혈액순환도 잘 되면서 피로감도 풀릴 뿐더러. 저는 자다가 쥐가 굉장히 많이 났는데, 살이 빠지고 혈액순환이 되면서 쥐나는 것도 많이 사라졌어요. 단순한 골프공 마사지지만 효과만큼은 정말 보장할 수 있습니다.

제가 알려드린 방법들은 에게? 하실 수도 있지만 생활속에서 매일매일 해주신다면 정말 도움이 많이 되실거에요.
그러면 다음시간에도 직접 겪고, 실천해 본 팁들로 돌아오겠습니다.