식욕이 터지는 입추에는 삼겹살로 다이어트 시작?
무더운 여름이 언제 지나갈지 너무나 힘겨운 나날이었는데요
어느새 입추가 시작되고, 밤에는 제법 쌀쌀하기 까지한 요즘인데요.
저같은 경우만 해도 점점 가을용 입맛... 입이 터지기 시작했습니다.
야식은 금지인데, 야금야금 야식에 손을 대기 시작하기도 했구요.
가을이 되면 추석도 있고, 살이 점점 오르기 시작하는 시즌인데요.
더운 여름에는 사실 입맛이 잘 없기도 하고, 땀을 많이 흘리기 때문에 살이 잘 빠지는데에 반해
가을은 옷도 두꺼워지고, 쌀쌀하기 때문에 짜고, 강한 음식들이 당기기 마련이에요.
그렇기 때문에 요요도 쉽게 올 수 있는데요.
계절마다 다르게 다이어트를 하는 당순네가 추천하는 가을 다이어트는 바로 한국인들이 가장 사랑하고,
저도 너무나 좋아하는 삼겹살! 다이어트에요.
다양한 다이어트가 있기때문에 자신의 몸에 맞게 다이어트를 찾는 것도 중요한 것같은데요.
다이어트를 하고 있는데, 입터짐이 너무 심하고 살은 안빠지고 요요의 경험이 많은 분들은 삼겹살 다이어트 추천드려요
삼겹살 다이어트는 그냥 삼겹살만 먹는 방식과는 다른데요. 일단 삼겹살 다이어트의 필요한 식재료들을 알려드릴게요.
일명 키토식이라고하는 탄수화물을 제한하는 식단에서 가져온 레시피지만 저만의 방법과 먹는 방법을 알려드릴거에요.
삼겹살 다이어트 재료소개
저같은 겨우는 삼겹살 길게 두줄 정도를 먹는데요. 사실 양은 자신이 먹을 수 있을 만큼 준비하면 좋아요.
그리고 절대적으로 추천하는 바로 부추 와 양파 입니다. 부추와 양배추가 다이어트에도 좋고 건강에도 좋다는거 알고 계실거에요. 특히나 양파같은 경우에는 다이어트에 탁월한 효과가 있을 뿐더러, 피부미용과 삼겹살과 찰떡 궁합을 이루는 재료이니 꼭! 부추와 양파도 먹을 만큼 준비하면 됩니다. 양파의 효능도 알고 가면 좋겠죠?
다이어트는 소량 먹는거 아니야? 라고 생각하시는 분들도 계신거에요.
다양한 다이어트가 있듯이 이번 다이어트 식단은 자신이 배부를 때까지의 양이에요.
그리고 아주 중요한 바로 버터 입니다.
버터의 경우는 아무 버터를 섭취하면 살이 두배로 찔 수 있으니 조심하세요!
무염버터든 가염버터든 상관없습니다. 다이어트의 쥐약이라는 소금도 적당량 필요하니까요.
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#삼겹살 다이어트 레시피#
우리 그람수에 연연하지 말아요^^
1. 삼겹살을 80퍼센트 정도 구운후, 버터를 넣어 향을 입혀줍니다.
2. 삼겹살은 건져낸 후, 남은 버터에 부추와 양파를 취향것 익혀주면 끝.
정말 쉽죠...?
저는 추가적으로 느끼한 맛을 없애기 위해 김치도 함께 구워주기도 하는데요.
조금 더 빨리 감량하고 싶으시다면 김치를 빼주셔도 되고, 취향껏!
그럼 바로 완성인데요. 이제 먹기만 하면 됩니다.
하지만 먹는 방법의 팁이 숨겨져 있습니다.
일단 결과적으론 전 아침 저녁 이렇게 한 이삼일은 먹어도 안질리더라구요. 3일 기준으로 2.3키로 감량!
고기와 야채는 따로 먹는게 좋다.
바로 고기와 야채를 따로 섭취하는 건데요. 이 이유는 고기와 야채의 소화 속도 때문입니다.
소화 속도가 다르기 때문에 함께 섭취할 경우 소화가 잘 되지 않을 수 있어요.
이건 삼겹살 다이어트에만 해당되는 부분이아니라, 일상적 식사에서도 마찬가지에요.
우리는 고기에 쌈을 싸먹거나 야채와 함께 먹는 경우가 많은데요.
채소의 경우는 가볍고, 다이어트에 효과적이라 소화가 빨리 될 거라 생각하지만
채소의 소화속도는 굉장히 느려요. 그렇기 때문에 먼저 구운 야채를 먼저 드셔주시거나,
함께 먹고 싶으시다면 야채를 소량으로 싸먹는 걸 추천드려요
따뜻한 차와 함께 섭취하기
삼겹살 다이어트의 핵심은 삼겹살의 지방 그리고 버터의 지방인데요.
우리가 설거지를 할때 기름이 묻은 접시에 찬물이 닿으면 굳는 걸 보실 수 있으실거에요.
반대로 따뜻한 물을 부우면 기름이 씻겨져 나가는 걸 볼 수 있구요.
따듯한 차나 물과 함께 섭취하면 몸속의 지방성분들이 들어가 열량을 태우는데에 더 도움이 된다고해요.
우리가 운동을 하거나, 다이어트를 할때 얼음물 보다는 따뜻하거나 미지근한 음료를 권하는 것과 같다고 생각하시면 좋아요.
그리고 추가적으로 저같은 경우는 취향적으로 고기를 먹을 때 밥을 잘 먹지 않는데요.
삼겹살 다이어트를 하실때에 야채는 가능하지만 정제된 탄수화물은 금하는게 규칙!
적당한 탄수화물이 다이어트에는 도움이 되지만 제가 권하는 삼겹살 다이어트 식단은 탄수화물을 드시지 않는게 좋습니다.
꼭 드시고 싶으시다면 정제되지 않은 현미밥이나, 귀리밥을 소량으로 드시는걸 추천드려요
올 가을 배고프게 굶지 않고 선선한 가을날 삼겹살과 함께 다이어트를 성공하길 기원하면서
오늘도 당신의 아름다운 순간을 응원합니다
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