다이어트 쉐이크로 성공적인 다이어트를 하려면?

안녕하세요. 당신이 아름다운 순간을 응원하는 당순네 입니다.

올여름 다이어트 어떤걸 해야 할지, 어떻게 해야 효과가 있을지 걱정도 되고

더구나 요요까지 겪게되면 더 최악이구요. 

다이어트는 식단이 전부다!라고 생각하시는 분들이 많으신데요. 

물론 다이어트에 식단은 굉장히 중요하지만, 운동이 뒷받침되지 않는다면 

신체 불균형이나, 요요현상을 심하게 겪을 수 있으니 운동은 꼭 병행해주세요. 

요즘은 식사대용으로 단백질쉐이크가 굉장히 많이 나와있는데요. 

제가 검색창에 검색을 해 봤는데, 297000건 정도가 나오더라구요. 

다이어트 쉐이크 종류가 정말 이정도로 많다고...? 

그만큼 우리는 다이어트에 굉장히 진심이라는 것...!

하지만 이렇게 많은 다이어트 식품이 있는데, 우리는 왜 매번 실패하는 걸까요...? 

다이어트 쉐이크로 정말 살을 뺄 수 있는 걸까요...?

지금부터 당순네가 다이어트 쉐이크를 먹고, 살을 제대로 뺄 수 있는 방법을 알려드릴게요. 

화려한 광고에 속아 요요를 불러일으키지 말고, 내 몸에 맞게 먹고, 운동하면 성공할 수 있습니다. 

 

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단백질 쉐이크 식사대용이 아니에요.  운동 후에 드셔주세요.

시중에 나온 다이어트 단백질 쉐이크의 99프로 아니 거의 100프로가 식사대용으로 간단하게! 라는 문구를 많이 보실 수 있으실거에요. 보통 한끼에 700-900칼로리를 먹지만 다이어트 쉐이크는 우유를 포함해서 200-300칼로리 정도고, 영양성분도 골고루 들어있다는 광고를 많이 보실거에요. 그리고 우리가 칼로리를 소비하는데에는 100칼로리를 기준으로 빠르게 걷이 20분정도 소요됩니다. 당연히 적은 칼로리를 먹고, 영양성분도 골고루 들어있다면 더 적은 칼로리를 소모해도 되니까 당연히 일반 식단보다는 다이어트 쉐이크를 선택하면 더 다이어트가 잘된다고 볼 수 있겠죠? 하지만 우리 몸은 바보가 아니에요. 일반식, 즉 탄수화물이나 단백질, 칼슘, 비타민 등등 음식에서 자연적으로 발생하는 영양소를 직접 씹으며 삼키며 흡수하는 것과 액체로 그냥 물처럼 넘기는 영양성분의 흡수체계는 달라요. 특히나 일반식은 우리가 직접 씹으면서 넘기기 때문에 소화기는 일을 합니다. 일을하면서 칼로리를 소비하기도 하고, 일을 해야만 우리 몸의 면역체계가 생기고, 일을하면서 우리몸의 순환이 되는거죠. 반대로 그냥 물처럼 넘기기만 하는 쉐이크는 소화기가 따로 음식물을 분해할 필요도 없고, 그 모든 영양소가 음식처럼 흡수한다고 보기 어려워요. 식사대용으로 무조건 다이어트쉐이크만 드시는 분들 느끼실거에요. 똑같은 영양성분이 들어있는데, 왜이렇게 배고프고, 힘이 없지? 왜 더 음식이 땡기지? 하면서 다이어트 간식까지 먹기 시작합니다. 왜냐하면 쉐이크는 일반식에 비해 칼로리가 적기 때문이에요. 그렇게 다이어트 간식이나 다이어트 식을 계속해서 먹어주다보면 오히려 영양불균형과 요요를 발생하게 되요. 

다이어트 쉐이크나, 단백질 쉐이크는 식사대용으로 드시면 다이어트에 크게 도움이 되지 않습니다. 물론, 다른 의미로 식사대용은 괜찮아요. 다이어트를 하지 않는 분이거나, 귀찮아서 간단하게 먹으려고 하는 이유에선 괜찮습니다. 다이어트를 하시는 분들이라면 하루 두끼를 일반식으로 적당량 드셔주세요. 음식은 소화계에서 분해를 하면서도 칼로리를 소비합니다. 900칼로리를 먹는다고 무작정 900칼로리가 다 살로 가지 않아요. 그리고 다이어트 쉐이크는 운동 후에 드셔주세요. 운동 후에 드시는 단백질이나, 다이어트 쉐이크는 영양성분 흡수를 돕고, 추후 배고픔도 이겨주는 역할을 합니다. 식사대용으로 무작정 먹는다면 단기간 살이 조금은 빠지겠지만, 얼마안가 영양 불균형 그리고 요요가 반드시 찾아 옵니다. 

 

 

 

 

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과일 견과류를 함께 갈아먹기

더 추천하는 방법은 내가 직접 쉐이크를 만들어 먹는 걸 더욱 추천드리는데요. 우유에 자신이 좋아하는 과일. 바나나, 블루베리 사과 등등 견과류와 함께 갈아서 드시면 더 좋아요. 시중에 판매하는 쉐이크들은 영양성분이 충분히 들어있다고 광고를 하지만, 우리몸에 흡수되는 건 소량이에요. 정말 모든 영양소가 내몸에 흡수가 잘되면 배고플 일도, 힘 빠질 일도 없겠죠? 평소 일반식에서도 모든 영양소를 충분히 섭취를 못하는데, 다이어트 쉐이크에 들어간 영양소가 다 흡수되면 우리 모두는 쉐이크만 먹고 건강하게 살고있지 않을까요? 다이어트 쉐이크는 나를 도와주는 역할일 뿐이지 내 모든걸 완벽히 만들어주는 식품이 아니에요. 저같은 경우는 다이어트 쉐이크만 먹으면 금새 배가 꺼지고, 더 배가 고프고, 과자에 손이 더 가더라구요. 그래서 다이어트 쉐이크에 제가 먹고 싶은 과일들과 다이어트 그리고 건강에 좋은 견과류 등을 함께 넣어 갈았어요. 훨씬 더 든든하고 포만감이 오래가기도 하지만, 과일을 지속적으로 먹게 되니 비타민 섭취로 다이어트 중에도 피부가 망가지지 않더라구요. 보통 다이어트 하면 피부부터 말썽이잖아요. 여드름, 피부 처짐, 모공 넓어짐, 주름 깊어짐 등등. 과일과 견과류를 갈아 먹기 힘들다면 쉐이크를드실때 항상 함께 드셔주시면 좋아요. 그럼 힘빠짐도 줄어들고, 더욱 생기있게 운동하고 생활하실 수 있으실거에요. 

 

 

이상으로 다이어트를 성공하기 위한 다이어트 쉐이크 먹는 방법을 알려드렸는데요.

급찐급빠에 빠져 추후에 후 폭풍을 맞이하는 경험을 너무많이 겪어 저는 절대로 추천드리지 않아요. 

3끼내내 쉐이크로 버티시는 분들, 당장 멈추세요. 당신의 몸을 사랑한다면 천천히 기분좋게 건강하게 다이어트 해요 ^^

오늘도 당신이 아름다운 순간을 응원하는 당순네였구요. 다음에도 좋은 포스팅으로 돌아오겠습니다.