-15키로 뱃살 빼기 팁 제1탄 34인치에서 24인치까지.

건강한 다이어트를 지향하는 당순네입니다.
요즘 크롭티가 굉장히 유행이죠? 2000년대 초 y2k패션이 돌아왔는데요. ㅡ
그래서 옷사러 가면 옷이 다 손바닥... 애기 옷 같은거... 저만 느끼는게 아닐겁니다.
길거리에 가다보면 크롭티 입은 분들이 굉장히 많아요. 그리고 다들 허리가 굉장히 얇습니다.
25-26만해도 얇은 허리인데, 요즘은 아이돌의 영향 덕분인지 20인치, 21인치 정도는 되야하더라구요.
옷이 점점 더 작아지는 현실이 너무 싫지만...!
핫한 여름 크롭티는 한 번 입어봐야하지 않겠어요?
당순네가 15키로를 빼고, 허리가 무려 34인치에서 24인치까지 줄인 팁까지 알려드릴거에요.
제가 알려드리는 모든 팁들은 다 우리가 기본생활에서 할 수 있는 것들이니 조금씩 습관을 들여보면 좋을 것 같아요.
단순히 수분만 빠지는게 아니라 체.지.방 을 태우는게 목적이니 우리 함께 해보면 좋을 것 같습니다.
맨 밑에는 저의 다이어트 전후사진까지 있으니 꼭 확인해보세요!

 

1. 따뜻한 물은 아침 저녁에만 마셔주기

지방연소에는 수분섭취가 중요한 거 아시죠?
그중에서도 찬물보다는 따뜻한 혹은 미지근한 물을 마시는 게 좋은데요.
사실 저도 얼죽아였기 때문에 따뜻한 물을 마셔주는게 쉽지 않았어요.
그래서 공복인 아침과 하루를 마무리하는 저녁시간에만 먹어줬는데요.
아침에 찬물보다는 따뜻한 물을 먹어줘야, 위장이 위축이 되지않고, 부드럽게 풀리거든요.
그리고 따뜻한 물은 혈액순환을 원할하게 도와주기 때문에 하루의 시작은 따뜻한 물로 시작하는게 좋아요.
물론 따뜻한 물이 익숙하신 분들은 계속 드셔줘도 되지만, 대체로 다이어트 하시는 분들은 따뜻한 물을 싫어하시더라구요.
저도 마찬가지구요? 그래서 아침과 저녁.
특히나 저녁시간에는 저녁식사를 마친 후, 바로뒤가 아니라 취침전 30분이 좋아요. 하루의 긴장된 몸을 따뜻한 물 혹은 차도 좋습니다.
긴장을 풀어주면 역시 혈액순환에 도움을 줄 뿐만아니라 숙면하는데 도움이 되요. 숙면 또한 다이어트의 중요한 요소이니
하루 종일은 아니더라도 아침과 저녁 정도는 지켜주실 수 있겠죠? 물만 잘 마셔도 2-3키로는 힘들이지 않고 뺄 수 있으니
2주만 함께 노력해봐요.

2. 비타민 섭취는 필수

다이어트를 하면서 영양소 성분을 전부 지키면서 하기가 너무너무 어려워요. 식단도 그람수 재면서 지방률 재면서 영양성분까지...
아니면 아예 반대로 아무것도 먹지 않거나, 극단적으로 하시는 분들은 살이 잘 빠지지 않을 뿐만 아니라 영양소 불균형으로 빈혈이나, 기립성 저혈압등 기존에 없던 질환까지 나타나는 경우가 많아요. 저도 극단적으로 단식을 했을때, 쓰러지기까지 했었거든요.
영양소 불균형을 잘 맞추는것도 중요하지만, 그중 비타민 섭취는 필수로 해주시는게 좋아요. 영양제로 나온 비타민도 좋고, 음료 형태도 좋고, 씹어먹는 것도 좋아요. 비타민이 부족할 경우에는 다이어트시 기미나 주근깨가 더 잘생길 수도 있구요. 피부도 칙칙해 지고, 활력소가 많이 떨어지거든요. 저는 아침에 따뜻한 물로 몸을 데워주고 난 후에 운동 전 비타민 음료로 충전을 미리 해줍니다. 플라시보 효과로 더욱 활기차게 운동을 시작하는 효과도 있습니다. 다이어트시 몸에 힘이 빠지거나 운동하기 힘드신 분들은 비타민 섭취는 필수로 해주시는 것 잊지 마시길 바라요.!

 

 

지금까지 제가 직접 경험하면서 시행착오를 겪었던 다이어트시 습관을 들여야할 식단편 1탄을 알려드렸어요. 

이정도만 지켜도 허리 2-3인치? 금방입니다. 특히나 따뜻한 물은 제가 가장 효과를 톡톡히 봤어요. 

저는 혈액순환이 잘 되지않아 배가 아주 차가운 체질이거든요. 

배가 차가우면 다이어트 해도 안빠져요...

 

양쪽 기준선을 넘을 듯 말듯... 옆 앞 뒤... 어마어마 했어요. 그의 반해 아랫배는 정말 홀쭉하죠? 

보조제 없이, 약 없이 단식 없이 당당하게 뺀 건강한 몸이라는 것 알려드려요.

제가 알려드린 방법도 아주 소소하죠? 우리가 꼭 지킬 수 있는 것들로만 알려드리니 어려워말고 당순네만 따라오세요.

오늘도 당신이 아름다운 순간을 응원하는 당순네였습니다. 항상 건강을 1순위로 하는 다이어트! 내 몸이 가장 큰 재산이라는 것 잊지 마시길 바랍니다.