식단없이 -9키로 감량한 효연의 비법

-9키로 다 먹고 감량한 효연

​​최근 소녀시대의 효연히 deep 이라는 신곡으로 컴백을 하였는데요.

이전과는 다른 더욱 잘록한 허리와 작은 얼굴로 사람들을 깜짤 놀라게 하였습니다

 

출처-효연인스타그램

 

소녀시대 시절에도 충분히 날씬했던 모습이었지만, 소녀시대 멤버들의 워낙 마른 멤버들이 말랐기 때문에 몰랐던 효연의 모습. 

효연은 보아, 에스파, 레드벨벳과 함께 했던 갓더비트로 스페셜한 활동을 하기도 하였는데요. 

그때 멤버들이 너무 마른거 같아 9키로그람 정도 빠르게 다이어트를 하였다고 해요. 

물론 너무 빨리 다이어트를 해서 힘이 딸린다 이런말을 하기도 했었죠. 

춤과 노래를 해야하고, 바쁜 스케줄을 소화해야하기 때문에 굶는건 절대로 못하겠다고 했던 효연의 다이어트 방법!

바로 같은 소녀시대 멤버 서현이 추천한 간헐적 단식으로 다이어트를 했다고 해요. 

 

 

 

 

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간헐적 단식이란?

간헐적 단식은 16:8 즉 16시간은 공복을 유지하고 나머지 8시간안에 적당량의 식사를 하는 방법의 다이어트 인데요. 

다른 다이어트 방법과는 다르게 지방과 당백질 탄수화물등 내가 먹고 싶은 걸 먹을 수 있다는 장점이 있어요. 다이어트할 경우에는

탄수화물을 무조건 제한 하거나, 채소만 먹는다거나, 원푸드만 하는 경우가 많습니다. 하지만 이럴경우는 영양의 불균형 뿐만아니라 금방 지칠 수도 있고, 요요현상도 올 수 가 있어요. 반대로 간헐적 단식은 골고루 섭취할 수 있다는 장점이 있습니다. 잠자는 시간을 합친다면 16시간 정도는 충분히 견딜 수 있을 지 않을까요? 

 

 

 

간헐적 단식의 장점

1. 호르몬 분비 조절

2. 체중감량

3.염증 수치가 내려간다. 

4.산화 스트레스 저항성이 올라간다. 

5.심장과 혈관 건강 도모

6.암예방

7. 뇌건강

8.수면연장 

 

이렇게 장점이 많은 다이어트 안할 이유가 없겠죠?

 

 

효연인스타그램

 

효연도 이같은 간헐적 단식으로 좋아하는 혼술도 하고, 먹고 싶은 것  다 먹고 다이어트에 성공했다고해요. 

물론 자신의 몸에 맞춰 영양소를 골고루 섭취하는게 좋은 것 다들 아시죠?

우리는 먹지 않을때 뇌가 활발히 움직인다고해요. 스트레스로 인해 계속 해서 뭔가를 입에 넣는다면 

우리 건강과 뇌까지 해치게 될 겁니다. 오늘부터 간헐적 단식으로 효연처럼 다이어트를 시도해보는것 어떨까요?