다리 부종이 심하다면 다이어트는 이렇게 하세요.

당신이 아름다운 순간을 응원하는 당순네입니다.

본격적인 여름과 함께 장마가 시작되는데요. 

밖에서 운동하는 것도 두배로 힘든 요즘입니다. 오늘은 다리 부종이 심하신 분들을 위한 다이어트 팁을 알려드릴려고 합니다. 

저같은 경우에도 다리 부종이 심했는데요. 부종이 심해서 다이어트가 힘드신 분들은 다이어트시에 꼭 체크하고 

건강하게 다이어트 하시길 바래요. 

 

먼저 다리 부종 원인에 대해서 먼저 알아보려고 해요. 

 

1. 과도한 다이어트 

2.오래 앉아있거나, 서있는 습관

 

3. 혈당을 높이는 음식들

 

대표적인 예로 이렇게 들 수 가 있습니다.

그러면 부종으로 다이어트가 힘든 분들은 어떻게 다이어트를 해야할지 이건만 봐도 감이 오지 않으신가요?

부종을 줄이면서 다이어트를 성공할 수 있는 방법들 이제부터 알아볼게요. 

 

​

1. 운동보다 스트레칭을 더 많이 자주 해주세요.

​운동만 하면 종아리가 땡땡부어버려서 오랫동안 운동을 못하는 분들이 대부분일 텐데요. 공통적으로 부종이 있으신 분들은 몸이 많이 굳어있어요. 몸이 굳어 순환이 되지 못하는 상태에서 무작정 운동을 하거나 얕은 스트레칭을 하는 경우에는 오히려 독이 될 수 있는데요. 

운동과 스트레칭 비율을 4:6혹은 2:8 로 각자의 신체 상황에 맞게 조절해주세요. 

예를들어 조깅을 10분할 경우에는 스트레칭을 앞뒤로 20분 씩 조깅보다 더 많은 시간을 할애하는 겁니다. 

운동시간이 적어 운동이 안된다거나 다이어트의 도움이 안된다고 생각하시는 분들도 계실테지만, 다이어트 이전의 부종 개선을 

먼저 해야한다면 부종을 개선시키고 혈액순환이 잘 될 수 있는 몸을 만드는게 먼저에요. 

꾸준한 스트레칭 또한 다이어트에 도움이 된다는 것 잊지 마세요. 

혼자 하는 스트레칭이 힘들다면 스트레칭과 근력운동을 함께하고, 자세교정도 가능한 요가나, 필레테스도 추천드리는데요. 

요가나 필레테스 경우 비용이 들기 마련, 비용이 부담된다면 우리가 다 아는 운동?! 바로 국민 체조, 혹은 새천년 체조를 추천드려요. 

이건만 하더라도 운동도 충분히 되면서 기본동작에 충실한 운동이기 때문에 남녀노소 스트레칭 동작으로 으뜸이랍니다. 

 

2. 붓기제거에 효과적인 팥물을 마셔주세요

팥물 다이어트 많이 들어보셨을거에요. 하지만 여기서 말하는 건 팥물 다이어트가 중심이 되지 않습니다. 

식사를 하지 않고, 팥물만 드시거나 하면 오히려 독이 될 수 있어요. 모든게 과하면 더 좋지 않습니다. 

팥같은 경우는 지방분해와 붓기제거에 효과가 좋은데요. 항암성분 중 사포닌과 칼륨 성분이 풍부하게 들어있어 소변이 잘 배출되도록 도와 준다고해요. 물만 마셔도 부어요. 하시는 분들은 팥물을 하루 1-2리터씩 마셔주세요. 

직접 팥물을 우릴경우에 첫 물은 버리는 게 좋습니다. 2번째 우린 물로 드셔주시는게 좋아요. 

혹 팥물을 드시고, 설사가 진행되는 경우에는 멈춰주시는 게 좋고, 배가 찬 분들도 팥물은 지양해주세요. 

 

 

 

 

 

 

 

3. 반신욕은 운동 전에 해주세요.

다리가 많이 붓거나 셀룰라이트가 많으신 분들은 반식욕을 해주시는 경우가 많은데요. 

보통은 운동 후에 진행하는 경우가 많을 거에요. 하지만 사실상 반식욕은 운동전에 해주는게 좋아요. 

운동 후에는 몸이 지쳐있기 때문에 반식욕을 할 경우 빈혈이 올 수도 있고, 운동전에 몸을 데워주는 용도로 이용하는게 좋습니다. 

먼저 붓기가 생기지 않게 예방을 해주는거죠. 반신욕으로 몸을 부드럽게 풀어준다음 운동을 하면 부종이나 붓기에 영향을 덜 줄 수가 있습니다.  몸이 굳어있는 상태에서 운동을 시작하면 그만큼 조금만 운동해도 금방 다리가 딴딴해지거나 아프거나, 붓기가 올라올 수 있거든요. 

운동 후, 씻는 개념으로 반신욕을 해주셨다면 이제는 운동 전 몸을 푸는 개념으로 반신욕을 해주신다면 조금더 오래 붓기 없이 운동하실 수 있으실거에요. 

 

 

지금까지 다리 부종이 심하신 분들을 위한 다이어트 방법을 알아봤어요. 

제 부종 가득한 사진 한 번 감상^^

 

 

 

사진 보시면 저도 발목이나 종아리 부종이 심해서 오래 걷지 못할 정도였는데요.

꾸준히 노력한 결과 부종에서 벗어날 수 있었어요.

빠른 다이어트로 건강을 잃는 것을 추구하시나요?

꾸준한 다이어트로 평생 건강을 지키는 것을 추구하시나요?

선택은 나의 몫! 

오늘도 건강하고 아름다운 당신을 응원합니다 ^^